| Journal de bord de l'Harmattan |
Lundi 04 Mai 2020 Ă 16h00 TU, 18h en France - A Port Saint Louis du RhĂ´ne
N° 1268 - En manque de mĂ©latonine
Bonjour Ă tous,
Déjà le mois de Mai, déjà la dernière semaine de confinement, que c’est passé vite, dans quelques jours je serais de retour à Paris, je serais de retour chez moi, au milieu des miens ! Je suis arrivé ici le 11 Mars, cela fera exactement deux mois de confinement, seul dans mon bateau ou enfermé dans mon garage en sous-sol. Ma longue croisière est en train de se terminer et comme chaque fois je vais être très content de rentrer.
Depuis une douzaine de jours je rencontrais de gros problèmes d’endormissement. Je rejoins ma cabine en général vers 21 heures. D’habitude je m’endors immédiatement, en quelques minutes seulement je suis dans les bras de Morphée. Mais l’endormissement devenait de plus en plus long et lorsque je me lève la nuit pour aller aux toilettes, je n’arrive pas à me rendormir.
Au début je m’endormais vers 22h30, puis 23h, puis une heure du matin, et enfin la nuit de vendredi à samedi le sommeil n’est venu qu’à 4h30 du matin !!!! Il fallait trouver une solution, cela ne pouvait plus durer, aussi j’ai décidé de prendre le problème à bras le corps. J’ai cherché sur Internet. De très nombreuses causes peuvent perturber le sommeil. Je ne suis pas du tout stressé, aussi cela ne peut en être la cause.
En fait je découvre que je suis en manque de mélatonine. Première mesure à prendre, s’occuper de l’alimentation. J’ai l’habitude de prendre un fruit le midi et un yaourt le soir. Il vaut mieux faire l’inverse et surtout manger des bananes qui sont bourrées de Tryptophane qui favorise la production de mélatonine. Cela tombe bien, j’en ai en stock.
En continuant mes recherches je fini par tomber sur la raison profonde de mes difficultés. En fait c’est lié au confinement ! En effet, je partage mon temps entre mon bateau qui est dans le noir, recouvert par une bâche et mon atelier qui est un garage en sous-sol. De plus je m’y enferme afin de ne voir personne et d’y garder une certaine température pour la stratification.
De ce fait je ne vois plus le jour et je ne vois plus le soleil mis à part pendant les quelques dizaines de mètres lorsque je me déplace entre ces deux endroits où je suis confiné. Ma pauvre horloge biologique est totalement paumée, elle ne sait plus où elle en est.
Dès samedi je prends les mesures qui s’imposent, je remplace ma sieste habituelle par une marche rapide d’une heure en plein soleil. Je parcours ainsi environ 5 kilomètres. Résultat je suis fatigué, je suis rechargé en lumière du soleil et j’espère que mon horloge interne a bien enregistré le changement. Résultat, cela fait deux nuits que je dors comme un bébé. Que c’est bon !
Je vais remonter sur Paris avec ma Clio. D’une part je n’ai vraiment pas envie de voyager dans un TGV et un RER, et d’autre part je veux remonter des devoirs de vacances. Hier j’ai réussi à transférer mon groupe électrogène dans le coffre de la voiture. Rude travail car seul et sans machine de levage ce n’était pas gagné. Grâce à la bôme j’avais réussi à la sortir de la salle machine pour le poser sur le pont.
Ensuite je l’ai équipé de deux patins en bois puis je l’ai fait descendre en glissant le long de l’échelle. Enfin j’ai dû construire une rampe en planches afin de le faire glisser dans le coffre de l’automobile. Mission réussie, j’étais fier de moi et je me suis couché heureux.
Par contre je trouve qu’il n’y a pas de justice, je compare tous les jours la météo de Cergy et celle d’ici. Pendant un mois et demi il n’a pas plu à Paris et les températures étaient en permanence entre 5 et 6 degrés supérieures à ici. Mais tout vient de s’inverser, il se met à faire beau ici alors qu’à Cergy il est prévu 3° le matin et 10° au meilleur de la journée lundi prochain, 1° le mardi matin et 11° l’après-midi et ainsi de suite. C’est totalement injuste.
A bientĂ´t
Jean-Louis
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